Carane sampeyan nggunakake?
1. Temokake papan sing sepi ing ngendi sampeyan bisa lay mudhun utawa lungguhan watara 10 menit.Iki bisa ing amben, sofa, lantai utawa recliner.
2.Locate support gulu piranti watara tengah gulu.Miwiti kanthi traksi sing lembut (sisih cembung ing sangisore sirah).
3. Alon-alon reposition ing piranti, munggah utawa mudhun bebarengan utomo kanggo nemokake posisi paling nyaman kanggo gulu.Bend dhengkul, sijine tangan ing jejere sirah.
4. Sawise nyaman, ngidini gulu kanggo dumunung luwih menyang support.Ambegan alon-alon mbantu ngendhokke.
5. Elingi carane dhukungan nguatake postur sampeyan.Sampeyan bisa uga mirsani ing titik iki sing ngeculake tension.
6. Sampeyan bisa uga sok dong mirsani gulu, traps lan Otot Pundhak ngendhokke luwih lan dedeg piadeg dadi luwih selaras.
7.Reposition entheng saben sawetara menit kanggo nyegah lemes lokal.Sampeyan bisa njupuk maneh posisi yen perlu.
8. Kaya olahraga anyar, miwiti alon-alon.Gunakake level dhukungan sing lembut sajrone 5 menit banjur evaluasi maneh apa sampeyan bisa nggunakake 5 menit tambahan utawa ora.Maju kanthi bertahap yen sampeyan kepenak.
9. Yen sampeyan aran sampeyan bisa nggunakake support gulu liyane, nggunakake support gulu traksi kuwat (sisih cekung ing sirah).
10. CATETAN: Kaping pisanan, sampeyan bisa uga ngrasakake rasa ora nyaman amarga otot lan sendi nyetel menyang posisi anyar.Yen sampeyan krasa lara, mandheg nggunakake piranti lan takon karo profesional kesehatan.
11.Produk iki anti banyu.Yen ana mambu, gunakake banyu anget nganggo sabun cair utawa sanitizer sing umum digunakake ing omah utawa setelan kesehatan, banjur lebokake ing papan sing duwe ventilasi sing apik sajrone 24 nganti 48 jam.